Ayuda y esperanza en Santa Bárbara
La depresión es algo más que sentirse triste: es una enfermedad mental grave que puede afectar a su vida diaria, sus relaciones y su bienestar general. Si está luchando contra la depresión, sepa que hay ayuda disponible y que no está solo. Ya sea que necesite ayuda inmediata o apoyo a largo plazo, Santa Bárbara tiene muchos servicios locales de salud mental para ayudarle.
¿Qué es la depresión?
La depresión es un trastorno mental frecuente pero grave que se caracteriza por una tristeza persistente, desesperanza y pérdida de interés por actividades que antes disfrutaba. También puede provocar síntomas físicos como fatiga, trastornos del sueño y cambios en el apetito. Según el Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH), en Estados Unidos la depresión afecta cada año a unos 21 millones de adultos, es decir, alrededor del 8,4% de la población. Aunque la depresión puede aislar, es una enfermedad tratable, y buscar ayuda es el primer paso hacia la curación.
Signos y síntomas de la depresión
- Dificultad para concentrarse o tomar decisiones
- Fatiga persistente y baja energía
- Cambios en los patrones de sueño (insomnio o sueño excesivo)
- Pérdida de interés por aficiones o actividades sociales
- Sentimientos de desesperanza, culpa o inutilidad
- Cambios en el apetito o fluctuaciones significativas de peso
- Retirarse de la familia, amigos o compañeros de trabajo.
- Aumento del consumo de alcohol o drogas como mecanismo de afrontamiento
- Lagrimeo frecuente o emociones desbordantes
- Pensamientos de autolesión o suicidio
- Acude a alguien de confianza: Hablar con un amigo, un familiar o un terapeuta puede proporcionar alivio emocional.
- Practique una actividad física: Se ha demostrado que el ejercicio libera endorfinas, mejorando el estado de ánimo y reduciendo los síntomas de la depresión.
- Establezca una rutina: Crear un horario diario estructurado puede ayudarte a recuperar la sensación de estabilidad.
- Practica la atención plena y las técnicas de relajación: La meditación, la respiración profunda y escribir un diario pueden ayudar a aliviar el estrés y los pensamientos negativos.
- Limite el consumo de alcohol y sustancias: Con el tiempo pueden empeorar los síntomas depresivos.
- Busque ayuda profesional: La terapia, el asesoramiento y los grupos de apoyo pueden proporcionar soluciones a largo plazo y mecanismos de afrontamiento.
Recursos de salud mental de Santa Bárbara para el apoyo a la depresión
Si padece depresión, dispone de apoyo local:
Centro de Bienestar Mental (Santa Bárbara)
Ofrece programas educativos, grupos de apoyo y servicios de terapia para personas que sufren depresión y otros problemas de salud mental.
NAMI del condado de Santa Bárbara (Alianza Nacional de Enfermedades Mentales)
Ofrece grupos de apoyo gratuitos, recursos y programas educativos sobre salud mental para particulares y familias.
Departamento de Bienestar Mental del Condado de Santa Bárbara
Proporciona servicios de crisis 24/7, terapia ambulatoria y programas de salud mental.
- Línea de ayuda 24/7: (888) 868-1649
countyofsb.org
YouthWell (Para adolescentes y adultos jóvenes)
Apoya la salud mental de los jóvenes mediante educación, terapia y grupos de apoyo en Santa Bárbara.
988 Línea de ayuda en caso de suicidio y crisis
Si necesita ayuda inmediata en caso de crisis, marque el 988 para ponerse en contacto con un asesor de crisis formado. Disponible 24 horas al día, 7 días a la semana en todo Estados Unidos.
