Permanecer unidos en tiempos de miedo y ansiedad

En todo el condado de Santa Bárbara y las comunidades de todo el país estamos siendo testigos de un aumento de la ansiedad como las recientes acciones de aplicación de ICE reverberan a través de los barrios. Las redadas emocionalmente cargadas en Carpinteria, Camarillo, y más allá han dejado a las familias en peligro, con al menos 361 personas detenidas y las comunidades sacudidas. Estas experiencias, incluso para quienes no se han visto directamente afectados, pueden desencadenar miedo crónico, depresión y traumas intergeneracionales.

Por qué nos sentimos más ansiosos

  • Condiciones de asedio
    • Los psicólogos describen la aplicación continua como un "asedio", en el que la amenaza constante de separación desencadena hipervigilancia y síntomas similares al TEPT.
  • Todo el mundo se conmueve
    • Una investigación muestra que los ciudadanos estadounidenses con seres queridos detenidos son más propensos a la ansiedad, la depresión y el malestar psicológico PMC.
  • Niños en peligro
    • Los educadores informan de que el absentismo motivado por el miedo, la preocupación crónica y las pesadillas son cada vez más frecuentes entre los niños afectados.

Qué puede hacer para afrontarlo

  1. Conecte con su gente
    • Compartir los sentimientos con amigos, familiares o vecinos de confianza ayuda a combatir el aislamiento y a normalizar las emociones .
  2. Limitar la exposición a los medios de comunicación
    • Las constantes actualizaciones de noticias pueden abrumar, así que considere la posibilidad de poner límites a la cantidad de cobertura que digiere.
  3. Respira y toma tierra a diario
    • Incluso unos minutos de respiración profunda, caminata consciente o estiramientos suaves pueden calmar una mente en apuros.
  4. Crear espacios seguros
    • Las escuelas, iglesias o centros comunitarios que ofrecen círculos de escucha abiertos o check-ins pueden fomentar el alivio refugiados.org.
  5. Buscar terapia o grupos de apoyo
    • El apoyo de proveedores culturalmente competentes y de grupos de iguales refuerza la resiliencia Inmigrante informado.

Recursos locales del condado de Santa Bárbara

Recursos regionales y estatales

Organizaciones nacionales y líneas directas

Sitios web y herramientas en línea para la salud mental y el apoyo jurídico

Cómo pueden ayudar los aliados

  • Ampliar la información de confianza
  • Únase a programas de acompañamiento seguro
    • Abogue por los inmigrantes, ofrézcase como voluntario o simplemente esté presente cuando necesiten ayuda: construya esa red de seguridad comunitaria.
  • Apoyar los servicios locales
    • Colabore como voluntario o donante con el Centro de Defensa Jurídica del Inmigrante y otras iniciativas relacionadas con la salud mental.
  • Proporcionar espacio y escucha activa
    • Organizar círculos comunitarios o check-ins fomenta el alivio emocional, especialmente para los jóvenes.
  • Extiende la amabilidad
    • Los pequeños actos de amabilidad -saludar a los vecinos, escuchar sin juzgar, ofrecer ayuda- pueden curar las heridas colectivas.

En tiempos de miedo e incertidumbre, nuestras comunidades pueden ser faros de compasión. Creando espacios seguros, conectando unos con otros y apoyándonos en recursos de apoyo tanto locales como nacionales, no solo aliviamos la ansiedad, sino que desarrollamos la resiliencia.

En Mental Wellness Center, estamos a su lado. Ya sea directamente afectado o sintiendo las reverberaciones de las redadas cercanas, usted es visto, escuchado, y no está solo.

Si buscas atención u orientación, ponte en contacto con nosotros.